Мотивация и успех

Как мотивировать себя

Как себя мотивировать

Какие приемы можно использовать, чтобы заставить себя работать? Как мотивировать себя на работу или учебу, как вылечить прокрастинацию? Эта мотивирующая статья поможет тебе разобраться с делами и заняться саморазвитием.

Я с рвением начинаю новые дела, но не довожу ничего до конца. Через месяц после любого начала у меня полностью пропадает мотивация и мне уже хочется или ничего не делать или заняться чем-то другим. Чувствую, что жизнь проходит, а я бегаю со стороны в сторону без всякого прогресса. Если в том, что я написал, вы узнаете себя, то вы обратились по адресу. Всем привет, с вами BrashBeard!

На что надо обращать внимание в первую очередь

Задумайтесь, кто самый мотивированный из людей? Что приходит на ум? Наркоман. Потому что если он не получит дозу, физиологически у него начнутся ломки. Психологически он не испытает этого блаженства, которое он получает во время приема наркотиков.

Чтобы эту мотивацию в себе разбудить, вы должны моделировать поведение наркомана. Физиологически и психологически вы должны хотеть вашей цели.

У большого количества людей внутри огромная энергетическая дыра, которую они пытаются заполнить сигаретами и алкоголем. Но это все не работает. Если ты не выспался, не правильно питаешься, если ты не тренируешься, то у тебя просто нет сил достигать успеха. Сколько сегодня тухлых специалистов, к которым никто не обращается, потому что у них нет драйва. У вас должен быть драйв обязательно и драйв нужно получать на уровне физиологии.

Человек, каким бы он не казался уникальным и совершенным созданием, всего лишь животное. Совершенное, но животное. Поэтому физиология это первое на что надо обращаете ваши силы.


Монетизация хоббиПредположим, ты работаешь на своей работе по определенному графику, например два через два. Ты приходишь после работы и ложишься плашмя и лежишь так два дня. Работая по такому графику, ты ничего не сможешь достичь.

Необходимо постоянно занимать себя какими-то задачами и быть на пике своей работоспособности ежедневно. Ты пришел с работы, займись делами по дому, приготовь себе еды и, конечно же, удели внимание своему делу. Начни искать способы дополнительного заработка. Подумай что тебе интересно и как можно монетизировать свое хобби.

 

Ставь перед собой высокие цели

Сколько раз мы слышим, ставьте перед собой высокие цели.  А где цель высокая и где цель низкая? Никакая цель не будет мотивировать человека, если она не будет менять стиль его жизни.

Допустим вы менеджер низшего звена и вы получаете 30 тыс рублей в месяц. Есть ли смысл упорно работать в поте лица несколько месяцев, а может и лет, чтобы стать менеджером среднего звена и получать 40 тыс рублей в месяц? Наш мозг все прекрасно просчитывает. Он понимает, что затраченные силы не сопоставимы с наградой. Для многих будет вполне комфортно сидеть на 30 тыс рублей и особо не напрягаться. Поэтому ставьте высокие цели, а не которые меняют чуточку здесь или чуточку там.

ЭндорфиныОдин мой знакомый поставил перед собой задачу выучить английский язык. Он стал ежедневно уделять этому процессу время. 20 минут в день, 30,40.

Ежедневно ставил перед собой цели выучить какое-то количество слов. Такая привычка, уделять время каждый день на изучение языка, давало ему чувство огромного прогресса. Он чувствовал, что еще не много и он будет знать его на разговорном уровне. В этом драйве он стал получать удовольствие от этой цели.

Все мы люди являемся эндорфиновыми наркоманами. Мы получаем эндорфин, естественный наркотик получения удовольствия, от успешного окончания задания. Либо вы упорствуете и получаете этот эндорфин, либо вы отвлекаетесь и получаете его в другом месте.

Как мы себя обманываем

Почему люди так пристрастились к компьютерным играм? Все очень просто, здесь ты выучил 20 или 30 слов английского языка, а тут монстра убил. Монстр дает тебе эндорфины мгновенно и процесс точно закончен. Монстр лежит на полу, изо рта течет кровь и ты такой молодец залутал его. Но это был не настоящий монстр, а эндорфины были настоящими. Задача не отвлекаться ни на что, а упорно, ежедневно посвящать своему делу время. Ведь очень просто отвлечься и получить эндорфин в другом месте.

Прокрастинация: как перестать откладывать дела на потом.

Откладывание дел на потом

А может завтра я начну делать блог? Вам наверняка близко такое ощущение, когда нужно собраться и сделать какие-то дела, но вы постоянно откладываете его на завтра. Ведь вам лень, вы только что пришли с работы и ничего не хотите делать. И дело, которое вам необходимо сделать вдруг стало очень сложным. Знакомо такое? Такое поведение и откладывание дел на потом и называется – прокрастинация.

Как заставить себя делать то, что нужно для дела и правило 20 минут

правило 20 минутХочу посоветовать прочитать вам книгу «Рациональные перемены» (Арт Маркмен). В этой книге автор доносит до нас то, что для того чтобы начать менять качество своей жизни в лучшую сторону, нам очень важно начать вырабатывать в себе новые и полезные привычки. Эта новая привычка должна быть связана с теми переменами, которые вы хотите в своей жизни. Одной из таких новых и полезных привычек является правило 20 минут.

Весь смысл такой методики заключается в том, что ты должен ежедневно уделять по 20 минут на работу или какое-то задание, которое обычно ты регулярно откладывать на завтра. Даже если тебе не хочется делать эту работу, просто удели этому немного времени и начни с 20-ти минут. От тебя ничего не требуется сверхъестественного, тебе нужно просто уделить 20 минут своего времени и сконцентрировано поработать над какой-то задачей.

  • Чтение книг
  • Занятие спортом
  • Уборка дома
  • Изучение языка

Если ты хочешь начать читать, то можно начать с 20 минут ежедневного чтения книги.

Может быть, ты собираешься заняться фитнесом? Начни с 20-минутной зарядки или с 20-минутной пробежки.

Это не такое большое время и тебе не так сложно будет заставить себя что-то сделать. Ведь ты будешь осознавать, что тебе для этого понадобится всего лишь 20 минут.


Не забрасывай свои делаОчень сложно себя заставить заниматься уборкой. Но когда ты знаешь, что ты будешь убираться 20 минут, а потом ты все бросишь и займешься другими делами, то тебе становится гораздо легче. Необходимо сделать первый шаг, начать заниматься этой работой, а там и глазом моргнуть не успеешь, как пролетит это время. Нам необходимо просто начать выполнять эту работу и раскачаться нам помогает правило 20 минут. Помогает начать внедрять какую-то полезную привычку в свою жизнь и это действительно работает.

Кто-то может сказать, что 20 минут это не о чем. Да, это действительно не так много и если перед тобой стоит какая-то масштабная задача, то 20 минут конечно же недостаточно, чтобы продвинуться в каком-то крупном проекте. Но если ты будешь уделять этому каждый день, то цифра становится весьма внушительной.

Правило 20 минут в цифрах

  • Если каждый день ты будешь уделять 20 минут на чтение, то за неделю набежит 2.5 часа, а за месяц это уже будет 10 часов.
  • За 10 часов можно прочитать две книги. Две книги в месяц это 24 книги в год. Согласитесь, что далеко не каждый образованный человек, который любит читать, читает 24 книжки в год.
  • Если ты читаешь быстро, то это может быть и 30 и 35 книжек в год.

Начни придерживаться этого правила, и ты сможешь кардинально улучшить качество своей жизни в той или иной области.

Внедрение новых привычек и отказ от старых.

В основе этого метода лежит идея малых шагов. Если ты каждый день будешь делать эти маленькие шаги в направлении какой-то большой задачи, то в течении времени (за неделю, месяц, год) набежит достаточно много таких небольших шагов и ты увидишь прогресс в какой-либо области своей жизни.

Автор данной книги доносит до нас не только внедрение новых привычек, но рассказывает о необходимости отказа от старых. И именно внедрение метода 20 минут, может быть первым шагом для того чтобы получить первую для себя полезную привычку.

После того как ты внедришь в свою жизнь это правило, то его можно со временем усложнить. Допустим, увеличить это время, которое ты тратишь на свою задачу до 30 или 40 минут. А 40 минут это уже практически 5 часов в неделю или почти 20 часов в месяц. Это уже очень значительное время, которое можно потратить на какие-то проекты, которые ты все время откладывал на потом.

Сделай первый шагМногие из нас любят начинать свою жизнь с понедельника, с первого числа, нового года. Ну, в общем, вы сами все знаете о себе и что такое прокрастинация, как ты откладываешь свои дела на потом или на самый последний момент. Каждый день переносишь это дело на завтра из месяца в месяц, из года в год.

Привычка 20-ти минут — это реальный первый шаг для того чтобы что-то уже начать делать, чтобы сдвинуться с места и начать добиваться успеха.

Для каких целей подходит метод 20 минут.

Этот метод хорошо подойдет для того, чтобы начать разгребать какие-то мелкие, но неприятные задачи, которые в тайм-менеджменте принято называть «лягушками». И этот же метод неплохо работает для каких-то масштабных задач, которые тебе нужно решать в течении длительного времени.

Например:

  • Написания дипломного проекта
  • Написания Диссертации
  • Изучения билетов в автошколу
  • Изучение иностранного языка
  • Написание своего блога в интернете
  • Создание youtube канала

Если тебе лень делать уборку дома, то тебе достаточно начать на это тратить 20 минут в день. Со временем ты увидишь, что ты не делаешь уборку, а просто поддерживаешь чистоту.

Я надеюсь, что этот блог был полезен для вас, что вы найдете правильный источник получения эндорфинов и начнете кардинально улучшать качество своей жизни.

 

 

Это вас может заинтересовать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *